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把洋葱和它一起凉拌着吃,能让你气色红润,肌肤更有弹

发布日期:2020-05-25 00:23   来源:未知   阅读:

黑木耳是一种营养丰富的菌类,也是我们常吃的菌类之一。把洋葱和它一起凉拌着吃,能让你气色红润,肌肤更有弹性!

每100克干黑木耳中含蛋白质10.6克,脂肪0.2克,碳水化合物65克,粗纤维7克,钙375毫克,磷201毫克,铁185毫克,此外还含有维生素B10.15毫克,维生素B20.55毫克,烟酸2.7毫克。黑木耳含铁量高,常吃黑木耳能有效防治缺铁贫血,驻颜养血,改善肤色,使肌肤变得红润。

洋葱富含钾、维生素C、叶酸、锌、硒,及纤维质等营养素,更有两种特殊的营养物质??槲皮素和前列腺素A。

洋葱富含维生素C、尼克酸,它们能促进细胞间质的形成和损伤细胞的修复,使皮肤光洁、红润而富有弹性,具美容作用。

养生推荐:洋葱拌木耳:

一、食材:黑木耳,洋葱, 红椒, 食盐,生抽,醋,植物油等!

二、制作方法:

1、把洋葱和红椒洗干净,切成细丝。

2、把木耳用开水中焯一下。

3、把干辣椒剁碎,放在勺子上倒入少许油,在火上烤出椒香味。

4、把木耳,洋葱,红椒和调料搅匀,倒入煸香的油,翻均匀即可。

三、功效:补血养颜,美白肌肤!

备注:图片来自网络!